時值深秋，氣溫驟降，秋風(fēng)蕭瑟，萬物凋零。中醫(yī)認(rèn)為，深秋養(yǎng)生不僅可以防治各種疾病，還能夠為寒冬的到來做好充分的準(zhǔn)備，提高人體的適應(yīng)能力，改善體質(zhì)。那么，深秋養(yǎng)生要注意哪些方面呢?
1.早睡早起
深秋的氣候已有了幾分寒氣，清晨地氣清爽，養(yǎng)生宜早睡早起，這樣可使心境安逸安靜，神氣收斂，避免肺氣受燥邪的損害，保持肺的清爽功能。而且，在清晨清涼的空氣中適當(dāng)做一些運(yùn)動，可以提高機(jī)體抵御寒冷的能力，當(dāng)然運(yùn)動量不宜過大，以免出汗著涼。
2.適當(dāng)秋凍
深秋晝夜溫差較大，早晚氣溫較低，健康人不可頓添厚衣，宜稍穿薄衣，稍帶寒冷，民間有“春捂秋凍”即是此意。中醫(yī)認(rèn)為，深秋適當(dāng)?shù)?ldquo;凍凍”，有利于增強(qiáng)人體對氣候變化的適應(yīng)能力。
3.養(yǎng)心寧志
深秋的景象凋零肅殺，易引起傷感抑郁的情緒。因此，深秋養(yǎng)生要特別注意保持心情寧靜。在秋高氣爽時，不妨攜同親友外出旅游，登高望遠(yuǎn)，陶冶情操，增進(jìn)健康。另外，如果秋季抑郁情緒比較嚴(yán)重，或者有秋季抑郁癥的癥狀的話，就要盡快咨詢心理醫(yī)生，尋求心理治療了。
4.調(diào)配飲食
深秋的氣候越來越干燥，因此，深秋養(yǎng)生飲食宜清潤，避免老姜、生蔥、生蒜、胡椒、花椒、芥末等辛辣香燥之品及熏烤、肥膩之食，要多吃潤肺生津的食物，如芝麻、核桃、蜂蜜、梨、甘蔗、柿子、香蕉、荸薺、橄欖、百合、銀耳、蘿卜、鱉肉、烏骨雞、鴨蛋、豆?jié){、乳品等。其中甘蔗、梨雖可以清肺潤燥，但由于梨、甘蔗性寒，脾胃虛寒和胃腹疼痛的人不宜食用。
總之，深秋養(yǎng)生要特別注重精神調(diào)養(yǎng)，同時要為寒冬的到來做好充分準(zhǔn)備，以適應(yīng)這一氣候變化。另外，精神健康網(wǎng)專家強(qiáng)調(diào)，秋季是抑郁癥、神經(jīng)衰弱等精神障礙性疾病高發(fā)的季節(jié)，大家在注重深秋養(yǎng)生的同時，也不要忘了多與心理醫(yī)生進(jìn)行溝通，以保證身心健康。
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2015年11月14日
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